Деперсонализация. Нет мыслей в голове

Как говорится… В жизни нужно попробовать всё. Не так давно я заимел в копилку своей личности очень интересный опыт. Опыт деперсонализации. Что это такое? – Это крайне странный малоизученный психический феномен. Если описывать кратко, то это состояние психики, в котором человек перестает ощущать себя самим собой. Звучит все это как очередное «раздвоение личности» или что-то такое, далекое и непонятное, связанное с психиатрией и душевными страданиями. Не испытавшему что-то подобное человеку крайне сложно, или невозможно понять, что это, как можно не ощущать себя собой же. Сразу же в голову приходят ассоциации с людьми, которые считают себя Наполеонами, собаками или мебелью. Но нет, деперсонализация – это что-то совсем из другой оперы. Речь пойдет об очень мучительном психическом состоянии. Здесь нет ничего смешного или несерьезного. Надеюсь, мой опыт и выводы смогут оказаться для кого-то полезными или облегчить страдания.

Что нам известно? В Международном классификаторе болезней на сегодняшний день существует как отдельный синдром, а также может быть сопутствующим симптомом разнообразных психических заболеваний. Наиболее вероятно, является некоторой системой защиты организма, реакцией на сильный стресс или страх. Может возникать как у психически больных, так и у здоровых людей. У здоровых людей, чаще всего возникает в связи с паническими атаками, сильными психоэмоциональными потрясениями или употреблением психотропных веществ. Имеет достаточно неплохое описание. Скорее всего, из-за ментальных возможностей людей, переживших это. Иначе говоря, такое часто случается с умными людьми. Если послушать истории, то их рассказывают весьма интеллектуально развитые люди, понимающие и умеющие описывать свое состояние. На сегодняшний день, подтвержденно эффективного медикаментозного лечения или специфической терапии не существует. Чаще всего сопровождается сопутствующим симптомом дереализации. Дереализация – это ощущение нереальности происходящего, непонимание окружающей действительности. В дальнейшем, от длиннющего слова «деперсонализация», буду использовать сокращение «деперса», просто для удобства повествования.

Начну с себя. 31 год. У меня нет и никогда не было никаких проблем с психикой. У меня все в порядке с рациональным и эмоциональным интеллектом, с мышлением и памятью. Ни разу в жизни не было панических атак, эпизодов депрессии, нарушений в мышлении, беспричинной потери сознания, каких-либо галлюцинаций или чего-то такого. Ничего кроме алкоголя в умеренных дозах я не употребляю. Также нет психически больных среди родственников. У меня нет «фоновой» тревожности или страхов. Каких-либо жалоб на свое психическое состояние и здоровье не имею. Да, я тот самый психически здоровый человек, которого не существует. Поэтому, на мне можно наблюдать течение «чистого» явления деперсонализации, не отягощенного и не вызванного какими-либо психическими заболеваниями, на здоровой психике.

Возникло такое состояние как реакция на сильный экзогенный (внешний) стресс, из-за которого испытывал сильное мозговое или нервное перенапряжение. Мозг слишком много активно думал и слишком мало расслаблялся. В итоге, видимо, так вот сколлапсировал. Включилась деперсонализация «тумблерно», то есть не нарастала постепенно, а шарахнула как молния в один момент. Состояние мгновенно переключилось с привычного на состояние «что-то не так».

Первые ощущения – это непонимание, что вообще произошло и что изменилось в голове. Сознание в порядке, мыслительные процессы не нарушены, но что-то сильно не так, как было совсем недавно. Из-за странности и непривычности ощущений, люди описывают свое состояние деперсы очень по-разному. Чаще всего упоминается, что человек больше не ощущает себя собой. Не понимает, кто перед ним в зеркале. Собственно, отсюда и термин. Деперсонализация – дословно отсутствие (или лишение) личности. Окружающий мир как будто прорывается к человеку через слой желе, и не может пробиться. Мир становится тусклым и безразличным, близкие люди становятся чужими. Жизнь как будто бы начинает идти где-то за стеклом, отдельно от человека.

Это не мои ощущения. Это то, что говорят люди, пережившие или переживающие состояние деперсы. Как видно, все довольно расплывчато, и ничего не понятно. Невозможно себе что-то подобное представить и примерить на себя. Звучит просто как бред или как желание привлечь к себе внимание. Лично мне в первую очередь бросилось в глаза отсутствие интереса. Я человек, которому постоянно интересно все на свете. Я всегда чем-то увлечен и не могу «сидеть на месте» в ментальном плане. И вот, то что всегда вызывало интерес, больше его не вызывает. Я это ощущал скорее как обеднение эмоций, невозможность их почувствовать. И то, что не каждый упоминает, но что является самой причиной деперсы, по моему мнению. Из головы пропали мысли. Это самое важное, подробнее об этом расскажу позже.

Так я ощущал свое состояние пока еще не нашел в сети информацию о деперсонализации, ее описание и рассказы людей, которые с ней столкнулись. В два слова я бы охарактеризовал свои ощущения скорее как «пропал интерес». Большинство же отмечает, что основное ощущение – это не воспринимать себя как себя, потерять свою личность. Что звучит довольно невнятно. Ощущал ли я что-то такое? – Да. Но у меня скорее всего просто не хватило времени сильно обратить на это внимание и в полной мере это прочувствовать. Сознание сразу бросилось на штурм, в попытке понять, что же произошло с мозгом. Поэтому было как-то не до тела и не до отражений в зеркале. То есть, я тогда просто не ставил ощущение отторжения личности во главу угла. Потому что гораздо страшнее ощущалось именно отсутствие мыслей и эмоций. О деперсе я тогда если и слышал, то очень вскользь. И, как и все, думал, что это одна из разновидностей раздвоения личности или чего-то такого, когда человек начинает ощущать себя стулом или собакой.

И это огромная проблема деперсы. Многие мучительно переживают это состояние и не могут понять, что это такое и что с ними происходит. Не каждый находит нужную информацию. У состояния слишком разные ощущения и описания. У врачей и психотерапевтов мало информации и практических примеров. Врачи стран бывшего СНГ в основном понятия не имеют, что это такое, к такому их жизнь не готовила. Какой-то терапевтической или медикаментозной практики по этому вопросу еще меньше. Скорее всего потому, что обычно мозг просто сам возвращается в привычное состояние и не требует дополнительного лечения. Возможно, многие даже не успевают понять, что с ними было. По большому счету, это даже не психическая болезнь как таковая. К психиатрии она отношения, по сути, и не имеет. Но об этом чуть позже.

Сейчас поподробнее об ощущениях, конкретно о моих. Ты хочешь заняться чем-то, что тебе нравится, но понимаешь, что это не вызывает больше никакого интереса или эмоций. При этом, нет заметных когнитивных нарушений. Ты можешь думать, читать, считать, воспринимать и анализировать информацию, вспоминать что-либо, полноценно двигаться. Ты ощущаешь себя органами чувств, ты ощущаешь и понимаешь окружающий мир. Но ко всему этому нет никакого интереса! Нет интереса смотреть видеоролики в интернете. Нет интереса что-то изучать. Нет интереса к видеоиграм, даже к примитивным бессюжетным. Нет сексуального интереса. Не хочется смотреть фильмы или читать книги и погружаться в их атмосферу. Нет никакого интереса к себе или своему телу. Нет интереса к мечтам и переживаниям, к приключениям, к общению, к природе, к людям. Фактически отсутствует образное мышление. Ты можешь что-то представлять, но тебе это просто до ментальной рвоты не интересно. Со всем остальным так же, ничто не приносит никакого положительного или отрицательного отклика. Все привычное и любимое теперь непривычное, и тебе просто не хочется с этим заново знакомиться. Ты просто ни о чем больше не можешь думать, кроме как об этом своем состоянии. Мотивации к работе или каким-либо действиям нет вообще. Как люди в таком состоянии умудряются продолжать работать долгое время, я не представляю.

И самое важное. Первопричина всего вышесказанного. При деперсе отсутствует «фоновое» мышление. Попытаюсь объяснить. В нормальном состоянии внутри твоей головы город, в котором постоянно что-то происходит, что-то куда-то движется, в каждом уголке кто-то живет, что-то делает, чем-то занимается, мысли думаются. При деперсе в твоей голове пустыня. И в ее центре стоишь ты. Вокруг только песок, все желтое, отовсюду светит палящее солнце, полный штиль, в глазах радиационная рябь, и ничего не происходит. На фоне до самого горизонта во все стороны ничего, пустота. И ты не понимаешь, что с тобой. Не можешь сформулировать и оформить свои ощущения. Попробуйте полностью остановить мысли в голове. На какое-то время у вас это получится, но как только вы минимально отвлечетесь, мозг сразу же продолжит сам думать обо всем подряд. Это как с дыханием, усилием воли контролировать его можно, но как только отвлечешься – оно сразу же автоматически запустится мозгом в нужном темпе. При деперсе мозг просто перестает мыслить сам собой. И я понимаю, насколько все это сложно себе представить. Почему? – Потому что сам сейчас не могу этого сделать. Только весьма отдаленно помню себя в этом состоянии, и уже не могу себе его в полной мере представить.

Это очень странный опыт, честно говоря. Наверное, самое странное и самое жуткое, что я вообще когда-либо переживал. В состоянии деперсы заметил интересную особенность. Реакция смеха. Ты смотришь комедию, слышишь шутку и смеешься над ней. Но тебе не смешно, потому что нет доступа к ощущению смеха. Но при этом ты не можешь не смеяться, шутка ведь смешная. Звучит совершенно по-идиотски, но так вот оно чувствуется. Это, к слову, о странности ощущений. Вот попробуй это описать.

Как, наверное, уже понятно, из состояния деперсы я вышел. Как долго длился конкретно мой кошмар? Ну, я легко отделался. Судя по рассказам людей, в таком состоянии можно находиться долго. Реально долго. По некоторым отзывам, деперса может продолжаться вплоть до 10 лет. Но такие затяжные случаи, судя по всему, случаются с людьми, отягощенными психическими патологиями. Тут сложно делать выводы, являются ли такие случаи именно деперсонализацией, или это что-то другое. Потому как сложно представить человека, который бы находился в таком состоянии большое количество времени из-за его тяжести. Возможно, там некоторые периодические приступы, не знаю. В любом случае, у более-менее психически здорового человека должно пройти намного быстрее.

В моем случае, первый «приступ» продлился около двух дней. Потом на два дня «отпустило». Затем были странные быстрые колебания, затем медленные угасающие колебания. На словах не понятно, но я попытаюсь нарисовать график. Начало приступов быстрое, спад плавный. От страха, тревоги и непонимания что вообще происходит, естественно, приключилась бессонница. На первые сутки деперсы поспал пару часов, на вторые чуть больше. Потом сон восстановился. С того момента прошло 7 месяцев. Сейчас я пишу этот материал по оставленным когда-то заметкам, дополняю новыми появившимися мыслями и анализом. Уже слабо могу вспомнить, каково это. Тогда я сделал отметку через 2 недели, посчитал что все пришло в норму. Сейчас я так уже не сказал бы.

Получилось так себе. Но общая концепция должна быть ясна.

И тут нужно сделать очень важное отступление о работе нашего мозга, о возникающих в нем мыслях, эмоциях и переживаниях. Насколько я все это смог понять. Мысли рождают в нас переживания. В голове у человека обычно очень разнообразный салат: разные интересы, стремления, воспоминания, навыки и куча всякого другого. Каждый день мы привычно думаем о разных вещах, наполняющих нашу жизнь. Но о чем-то мы думаем каждый день и помногу, а о чем-то мы можем думать, например, раз в месяц или еще реже. И все это части нашего Я. Голова же всегда заполнена под завязку, в мышлении нет никаких остановок, в памяти нет никаких пробелов. Там всегда есть усвоенный обработанный опыт и какие-то оперативные текущие задачи. Все это вызывает в нас соответствующие эмоции и желание мыслить дальше. При деперсе происходит некий сброс всего, что есть в голове, всех привычных переживаний. Нет мыслей – нет эмоций. Нет эмоций – нет мыслей. Замкнутый круг. И если фоновое мышление полностью восстановилось и больше не дает пробелов, то наполнить голову всем тем, чем она была полна до этого, это ощутимо более долгий процесс. Опять же, насколько я все это понял.

Следующую заметку о своем состоянии я сделал спустя 3 месяца после пережитого. Тогда я отмечал некоторые эмоциональные пробелы, периоды опустошенности. Деперсонализация как таковая, в тяжелых проявлениях, перестала отстреливать спустя две недели, а возможно и раньше. Фоновые мысли вернулись спустя двое суток. Но по прошествии трех месяцев я все еще ощущал плохое настроение, когда ничего не хочется и ничего не интересно. Длились они не долго, не более 5 часов, случались не часто, почему-то преимущественно по вечерам. Фоновое мышление в голове при этом шло обычным ходом.

Не уверен, что это вообще хоть как-то связано с деперсой. Может быть это было связано исключительно с распорядком дня. Но сейчас я думаю, что эти пробелы все же могли быть вызваны тем, что не до конца были восстановлены все увлечения, которые наполняли голову до деперсы. И там, где должны были быть привычные мысли о еще не восстановленном, там случались эпизоды опустошения. Это чисто мое предположение, очень сложно о таких вещах в принципе рассуждать. Сами по себе эти вспышки пустоты отличались странной «тумблерностью»: быстро начинаются и так же быстро заканчиваются, как будто выключателем щелкают. Что натолкнуло на такие мысли? По прошествии трех месяцев я также отмечал, что вернулись не все интересы. Видимо потому, что просто не успел их обновить, потому что они формируются не за один месяц, и возможно даже не за год. Что я имею в виду? Как раз то, о чем говорил ранее. О чем-то мы вспоминаем очень редко, но все же циклично. Например, раз в 3 месяца вдруг приспичит вспомнить о каком-то из своих увлечений и посвятить этому какое-то время. А все это было сброшено. Там, где ты привычно об этом думал, теперь пустота, которую придется заполнять заново. И, видимо, после деперсы мозг должен пройти полный цикл наполнения. И, чем он активнее и быстрее соображает, тем скорее он этот цикл пройдет. Вероятнее всего, дела обстоят именно так. Более вразумительно, к сожалению, я все это объяснить не могу.

Сейчас прошло более полугода. Интересы вернулись. Какие-то может быть и не вернулись, но только потому, что на их место пришли другие. Пустоты в голове нет ни в одном уголке. В целом, интерес к миру присутствует в той же степени, что и раньше. Думаю, что ощущаю себя лучше, чем по прошествии трех месяцев. Не могу сказать с уверенностью, но периодов опустошенности больше нет. Честно говоря, не могу вспомнить, были ли они до деперсы, чтобы сделать более точные выводы. Но все же, эти эпизоды могли быть связаны с другим распорядком дня на тот период. Могли быть связаны частично, полностью или вообще никак. Кто ж теперь разберет… Психического дискомфорта на сегодняшний момент не испытываю, запросто могу снова увлекаться чем-то «с головой», чтобы ни о чем больше не думать. Какое-то время боялся, что опустошенность будет возвращаться снова и снова. Но нет, отступила без следа. Ни разу больше об этом не задумывался за долгое время. Вспоминаю вот только чтобы статью написать. Сейчас этот опыт воспринимается как-то даже забавно. Повторять, наверное, я бы его не хотел, но и какого-то страха или страданий воспоминания уже не вызывают, скорее интерес. Мозг, как обычно, забыл все плохое и травмирующее.

Второй момент, который убивает деперса, – это яркость и глубина переживаний. То есть, их всего два, насколько я могу понимать: наполненность интересов и глубина переживаний. Сила переживаемых эмоций восстанавливается тоже не сразу. Может быть, у меня сейчас восстановилась и не на все 100%. Невозможно сказать точно. Но если и нет, то очень близко к сотне. На это все влияет слишком много факторов. Разные переживаемые события и невозможность сравнить силу переживаний, сильнее они были до этого, или такими же. Не получится объективно о таком рассуждать. В любом случае, сейчас на это не жалуюсь вообще никак. Яркие сильные переживания снова доступны.

Некоторые отмечают, что сила эмоций и яркость переживаний становятся гораздо сильнее после пережитого эпизода деперсонализации. Но я бы не стал так говорить. Может быть какое-то время вернувшиеся чувства и будут переживаться с особой яркостью. Но скорее всего это связано с тем, что человек давно их не ощущал и просто отвык. В моем случае, после полного выхода из деперсы ничего не изменилось вообще. Эмоции не стали ярче или тусклее. Мысли, стремления и интересы ровно те же. Состояние стало таким же, каким я его помню. Считаю, что полное восстановление наступит, когда уйдут периоды опустошения, вернутся все интересы и восстановится прежняя сила переживаний.

Теперь о том, что это вообще такое, почему возникает и почему не является психическим заболеванием. Сама по себе, деперса почти всегда ошивается в психотической среде. Чаще всего встречается у людей с повышенной тревожностью, паническими атаками, депрессией, шизофренией. По сути, она в основном и рассматривается только как симптом какого-то заболевания. Так что это вообще такое? Почти все сходятся во мнении, что это естественная реакция организма на чрезмерную перегрузку. Ментальная анестезия. Основная болезнь перегружает мозг, и он уходит в такую вот защиту. Видимо, в здоровом состоянии люди в основном не могут перегрузиться до такой степени, чтобы их мозг отключился. Ну, у меня вот получилось. Скорее всего, такое чаще случается с людьми чувствительным, восприимчивым, эмоциональными. Деперсонализацию можно сравнить с лихорадкой, с повышенной температурой. Сама по себе не болезнь, а скорее наоборот, показатель здорового человека. Возникает в ответ на какое-то заболевание, показывает собой работоспособность защитной системы организма. При этом, тоже очень тяжело переживается. Или, например, можно сравнить ее с болью, как реакцию организма на что-то неправильное и травмирующее.

Я читал, что многие боятся, что сходят с ума. Боятся, что это шизофрения или ее начало. Я тоже этого боялся, поэтому надо бы объяснить, в чем тут принципиальная разница с психическими болезнями. Шизофрения, по большому счету, – это нагромождение неправильных конструкций понимания мира в голове. Она не «выстреливает» просто так, а формируется на протяжении всей жизни на фоне фундаментальных расстройств мышления, таких как, например, непонимание причинно-следственных связей. Видимо, поэтому и не лечится. Деперсонализация – это консервация ваших мыслительных процессов. Психика очень устойчива, она долго формируется и меняется только при активной мыслительной деятельности. При деперсе нет никакой активной мыслительной деятельности. Не выстраивается новых неправильных шизофренических конструкций. В это время в мозге ничего не меняется, все связи остаются на своих местах, и с ума вы не сойдете. Личность в безопасности, в каком состоянии были, в такое и вернетесь. От деперсы никто еще не ошизел, никаких нарушений личности после нее не наблюдается, если и до этого все было в порядке. Она просто проходит без последствий.

Лично у меня был страх не сойти с ума. А, скорее, что это состояние теперь и есть ты на всю оставшуюся жизнь. Был страх, что разрушится способность вообще мыслить, или что-то такое. Что мозг деградирует в овощ, остановится полностью. Не знаю, был ли хоть один случай, когда с человеком такое происходило, но пугает такая возможность сильно. Боялся, что не вернусь уже к тому состоянию, что было раньше. Что безвозвратно что-то изменилось, сломалось. Что не смогу вернуть прежнюю глубину переживаний. Но все вернулось. Сейчас, с уже наполненной мыслями головой, могу себе представить такой страх только с большим трудом. А тогда он пугал до одури, и от него некуда было деться.

Вообще, сейчас все это воспринимается забавно, а по описанию деперса не звучит как что-то серьезное. Даже сокращенно ее называю как-то с любовью. Но состояние это очень страшное. Близко к полностью невыносимому. Когда читаешь какие-то комментарии к статьям и роликам о деперсонализации, и кто-то говорит, что он «вроде бы что-то такое ощущал»… Естественно, ничего подобного он не ощущал и близко. Такое состояние невозможно не заметить и ни с чем спутать. Это полная утрата себя как человека, как биологическую единицу. Кто-то сказал, описывая деперсу: «У тебя не плохое и не хорошее настроение. У тебя его вообще больше нет». Это очень точное описание. Ты становишься зомби. У тебя нет доступа к своим же мыслям и эмоциям. Сознание как будто говорит мозгу: «Эй, впусти! Дай поуправлять человеком». То, что каждый ощущал: грусть, тоска, психическая боль – это вообще не то, это хотя бы какие-то, но эмоции. Эмоции живого человека. И если депрессия – это Ад, то деперсонализация – это небытие. Это психическая смерть человека. И ходить по миру живым трупом совсем не здорово. Тебе хочется еще пожить, насладиться природой, людьми, событиями. А жизнь в таком состоянии – это не жизнь вообще. Кто этого не испытывал, часто по описаниям сравнивают деперсу с просветлением, говорят как человеку повезло. Но состояние это на самом деле крайне мучительное, врагу такого не пожелаешь. Видимо, у мозга есть некий защитный механизм, сделать отсутствие мыслей таким невыносимым состоянием. Для того чтобы человек не халтурил и всегда о чем-то думал.

Теперь хочу сделать одну заметку, скорее для науки. Деперса, как бы оно странно ни звучало, это не явление само по себе. То, что является основным проявлением деперсонализации, от чего и было взято ее название: отчуждение себя, невосприятие себя. Это всего лишь побочный продукт, самоощущение от отсутствия фонового мышления. Когда я с ней столкнулся, я вообще даже не думал искать по описаниям именно потерю себя. Нашел информацию об этом состоянии скорее случайно, по каким-то косвенным проявлениям, таким как отсутствие мыслей и пустота в голове, как раз.

Психические расстройства идентичности – это неправильные конструкции в голове, когда человек ощущает себя кем-то другим, известной личностью или животным, например. Насколько я могу предполагать. Сам лично ни с чем подобным никогда не сталкивался. А деперса – это ощущение от отсутствия мыслей. В этом их принципиальное отличие.

И вот сейчас буде сложно. Я могу объяснить, почему так происходит. Мы ощущаем себя собой только потому, что мы к себе привыкли. Наше тело, движения, отражение в зеркале: все это нам знакомо. Мы не анализируем каждый раз себя как нового незнакомого человека или как неизвестное непривычное существо. Судя по всему, за восприятие нами окружающей действительности, отвечает наше фоновое мышление. Когда глаз видит привычный объект или ситуацию, оно-то и подсказывает нам, что это такое, чтобы мы могли быстро реагировать, не отвлекаясь на обдумывание знакомых нам вещей. Мы не обдумываем каждый раз образ уже привычного нам стола или шкафа. Насколько я сейчас могу понимать, за привычное восприятие мира отвечает какая-то часть фонового мышления. Которое как раз и останавливается при деперсе! Поэтому у сознания пропадают привычные паттерны восприятия себя и мира. Благодаря чему, всё становится каким-то новым и непривычным.

Видимо, отсюда же и явление дереализации. Когда в голове теряются привычные паттерны восприятия окружающего мира. Лично я ничего не могу сказать по этому поводу, ощущения нереальности происходящего как-то не удалось испытать. Скорее всего, потому что просто не успел ничего тогда особо понять. Такое можно попытаться провернуть искусственно. Например, если начать всматриваться в привычный предмет. Попытаться «осознать» его форму, цвет, расположение относительно окружения. Тогда предмет может показаться непривычным и странным. Потому что мы начнем воспринимать его как новый и незнакомый, а не как привычный. Мозг при этом пытается снова составить портрет уже знакомого предмета. Или, когда много раз произносишь одно и то же слово, то оно начинает казаться странным и непонятным. При дереализации, судя по всему, это ощущается точно так же, но только сразу со всем, что ты видишь. Отключается фоновое восприятие привычных вещей, и все они начинают казаться очень странными и незнакомыми. Наверное, просто неощущение самого себя человеку кажется самым болезненным и невыносимым проявлением деперсы, поэтому все на этом так акцентируются. И само явление называется именно деперсонализацией, то есть потерей себя.

Избавление. Как поскорее избавиться от этого проклятия. То, что всех беспокоит в первую очередь. Наверное, общие принципы уже должны быть очерчены исходя из вышесказанного. Для начала, нужно понимать, что это такое. Что это в принципе нормальная реакция защиты организма, что оно обязательно пройдет, что твоя психика сейчас в большей безопасности, чем когда бы то ни было. Я понимаю, что живем мы только сейчас. И если сейчас что-то ощущается очень плохо, то для человека не существует никакого завтра, в котором ему будет лучше. Ты всегда думаешь, что твой случай исключительный, что у тебя ничего не пройдет, что это конец, мозг сломался бесповоротно. Ну так вот, все так думают. И у всех проходит. Также я знаю, что такие благополучные истории все же успокаивают ненадолго. А еще сильнее успокаивает понимание ситуации. Так что, я считаю, что лучше всего будет для начала обзавестись именно знаниями о деперсе. Понять, что особой опасности она не представляет, хоть и ощущается как самое ужасное, что вообще может случиться с человеком. Это поможет не зацикливаться на своем состоянии, а это уже ключевая деталь для выхода из деперсы.

Следующее. Надо устранить причины, которые вызвали это состояние. И деперса помогает сделать это без эмоций, просто взять и успокоиться. Для чего она, собственно, организмом и запускается. Это не вирус, который поражает организм просто потому, что существует. Деперсонализация всегда вызвана какими-то травмирующими факторами. Лично у меня их особо-то и не было, по большому счету, деперса выстрелила просто как реакция на сильное перенапряжение. Поэтому, видимо, меня так быстро и отпустило. Если она возникает на фоне панических атак, повышенной тревожности, депрессии или чего-то в этом роде, то параллельно придется поработать и над ними.

Ну и, сам процесс излечения – это скорее процесс наполнения. Мыслями, эмоциями, стремлениями. Если вернулось автоматическое фоновое мышление, значит процесс пошел! Ускорить его – это искать новых эмоций. В день, через не хочу, по несколько терапевтических серий любимого сериала. По большому счету, никто доподлинно не знает, как поскорее от этого избавиться. Одним помогло одно, другим другое. Но, скорее всего, у тех, кто так говорит, состояние просто прошло само собой, всю работу там выполнял мозг в фоновом режиме. А человек подумал, что это его «пляски с бубном» явились причиной избавления от деперсы. Это как с простудой. Если ее лечить, то проходит она за 7 дней. Ну а если не лечить, то за неделю.

Придется наполнить голову новой повесткой, которую мозг начнет обрабатывать. Думаю, чем живее и активнее мозг, чем он больше любит познавать что-то новое, тем быстрее он вернется в привычное состояние. И здесь как раз самое основное – не циклиться на себе, потому что такая зацикленность будет отдалять вас от наполнения головы всяким новым и интересным. И она может быть очень сильной. Предполагаю, что именно из-за этого многие не могут избавиться от состояния деперсы так долго, потому что только об этой самой деперсе и думают. Вам нужно будет снова пройтись по всему спектру эмоций и увлечений, который наполнял голову до этого. Это как будто ты перезагрузился, и из оперативной памяти выгрузились все программы, которые там работали, и теперь их нужно перезапускать вручную, чтобы система снова начала работать привычно и комфортно. Мой мозг сам подсказал мне выход из положения, стал наполнять себя снова тем, чем был полон до этого. Как-то подсознательно тогда понимал, что нужно делать именно это. Лучше всего подойдут фильмы с хорошей актерской игрой, харизматичными персонажами и лихим сюжетом. А еще лучше – живое общение с интересными людьми. Но тут все индивидуально. Что конкретно вам было интересно до деперсы, тем же насильно нужно наполнять свою голову и после нее. Общее течение выхода из состояния деперсонализации, я лично мог бы описать так. Сначала возвращение фоновых мыслительных процессов, затем избавление от приступов опустошенности путем полного заполнения головы, параллельно с этим постепенное возвращение глубины и силы переживаний.

Сложнее и дольше всего возвращаются мечты, наверное. Думаю, если начинают возвращаться они, значит человек идет на поправку полным ходом. Тяжело восстанавливаются сложные чувства, такие как любовь к людям, ностальгия, сопереживание. Глубина переживаний нарастает со временем. Сначала какие-то проблески ностальгии (например), потом с каждым «приступом» все сильнее и глубже, все больше мурашек по спине. Придется потихоньку собирать себя заново, мозг должен чем-то увлекаться, над чем-то думать. Если у вас до этого было плохо с увлечениями, то скорее всего состояние будет протекать у вас ощутимо дольше.

Если не получается справиться со своим состоянием самостоятельно, то возможно стоит обратиться к психотерапевту с соответствующим опытом работы с деперсой. Но не к психиатру! Это важно. Психиатры в РФ, скорее всего, об этом ничего не знают, у них другой профиль. Явление деперсы практически неизученное, информация в классических учебниках отсутствует, а самообразованием психиатры занимаются очень не часто. Если у вас нет каких-то сопутствующих психических расстройств, то не нужно идти к психиатру. Там много калечащей некомпетентности и сверхдиагностики, когда человек пришел с ушибом пятки, а ему отпиливают все конечности. А страдающий человек обычно не в том состоянии, чтобы отличить хорошего врача от коновала и самому выбрать компетентного специалиста.

По идее, хорошо бы держать эту тему на вооружении, даже если ничего такого с вами никогда и близко не случалось. Потому что, внезапно может случиться с каждым. И если не понимать, что это, почему возникает и как с этим бороться, то последствия могут быть довольно печальными. Еще раз повторюсь, состояние деперсы просто невыносимое, хоть и не представляет само по себе психической или физической угрозы. Внешне, наверное, проявляется как отстраненность, отрешенность, невовлеченность в жизнь, обеднение эмоций, некоторая заторможенность. Если человек был одним, а после каких-то травмирующих событий вдруг изменился, то, возможно, это оно. Хотя, в большинстве случаев, наверное, внешне не будет видно вообще никакой разницы. И выявить можно будет только если человек сам об этом расскажет. Потому что при деперсе не нарушаются мыслительные процессы, доступ к памяти, двигательные функции, особенности поведения, основы личности. Просто пропадает доступ к ощущениям и переживаниям. Заметить такое можно только у совсем близкого человека, с которым есть тесный эмоциональный контакт.

Опыт деперсонализации – это крайне интересное переживание в философском плане. Ты перестаешь быть человеком, а становишься каким-то чистым сознанием. Фоновое мышление, видимо это и есть человек, биокомпьютер. Сейчас я ощущаю, как он постоянно о чем-то думает без «моего» вмешательства, сам по себе. В состоянии деперсы ты можешь думать, считать, вспоминать, фантазировать. Но только усилием воли, само по себе это не работает. И даже с усилием не доставляет никаких эмоций. Ты понимаешь, что есть мозг, твой человеческий компьютер, которым ты где-то частично управляешь. А есть что-то еще, твое сознание, твоя душа, твоя воля. Это такая… Минутка философии. Что будет за непреодолимой стеной страха, паники и напряжения? Сумасшествие? – Теперь я так не думаю. Скорее всего – оно, отключение мозга.

О деперсонализации снят художественный фильм: «Беспомощный (Numb)», 2007, Канада, США. Он никчемный в плане описания самого состояния и каких-то ответов на вопросы, но он просто есть. Также есть книги и какие-то более развернутые материалы на английском языке. В русскоязычном сегменте материалов не так много, в основном они весьма однообразные или некомпетентные. Но, в целом, они есть. И я думаю полезно будет послушать опыт прошедших через это людей, для понимания ситуации и самоуспокоения. На этом я отдаю свой долг. Заготовки этой статьи лежали у меня 7 месяцев, мне нужно было выждать это время, чтобы убедиться, что деперса полностью в прошлом. Я рассказал всё, что понял и вынес для себя из опыта состояния деперсонализации. Сейчас в моей голове больше нет места для всего этого, она снова наполнена интересными мне стремлениями и увлечениями. Я живу и двигаюсь дальше. Возможно, кому-нибудь этот материал окажется полезен.